WiseFit Yoga

Так, йога абсолютно безпечна для людей після 50, якщо заняття проводяться під керівництвом кваліфікованого інструктора. Наші програми спеціально адаптовані для зрілого віку і враховують всі особливості.

Ми завжди починаємо з оцінки індивідуальних можливостей та поступово збільшуємо навантаження. Всі вправи модифікуються під потреби кожного учня.

Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога - це практика для всіх рівнів фізичної підготовки. Ми працюємо з людьми, які раніше ніколи не займалися спортом.

Наша програма "М'яка йога для початківців" саме для цього і призначена - щоб допомогти зробити перші кроки в світ йоги комфортно і безпечно.

Перші позитивні зміни помітні вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується настрій, з'являється відчуття легкості в тілі, нормалізується сон.

Через 2-3 місяці помітно покращується гнучкість, координація та загальне самопочуття. Важливо розуміти, що результати індивідуальні і залежать від регулярності занять.

Абсолютних протипоказань мало, але важливо враховувати індивідуальний стан здоров'я. Не рекомендуємо займатися при загостренні хронічних захворювань або високій температурі.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є серйозні проблеми з серцем, хребтом або іншими органами. Ми завжди адаптуємо програму під ваші потреби.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальний режим, який дозволяє тілу адаптуватися і відновлюватися між заняттями.

З часом, коли тіло звикне до навантаження, можна збільшити до 3-4 занять на тиждень. Головне - слухати своє тіло і не переобтяжуватися.

Так, йога часто допомагає при дискомфорту в спині, але потрібен особливий підхід. У нас працює інструктор з терапевтичної йоги, який спеціалізується на роботі з такими проблемами.

Всі вправи будуть адаптовані під ваш стан, а деякі асани можуть виконуватися з підтримкою або у спрощеному варіанті.

Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшечка води. Килимки для йоги та додаткове обладнання ми надаємо безкоштовно.

Також принесіть позитивний настрій і готовність до нових відкриттів! Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття для знайомства.

Звичайно! Йога чудово поєднується з ходьбою, плаванням, танцями та іншими м'якими видами активності. Навпаки, це підвищує загальну ефективність.

Йога допомагає відновлюватися після інших видів спорту і покращує загальну координацію та гнучкість.

Перше заняття завжди безкоштовне! Ми почнемо з короткої розмови про ваш стан здоров'я і цілі. Потім проведемо м'яке ознайомлювальне заняття.

Інструктор покаже базові положення, навчить правильному диханню і допоможе адаптувати вправи під ваші можливості. Тривалість - 60 хвилин.

Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. У разі пропуску заняття, ви можете відпрацювати його в іншій групі протягом місяця.

Регулярність важлива для досягнення кращих результатів, але не потрібно засмучуватися через пропуски. Головне - повертатися до практики і не кидати заняття зовсім.